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VIVIENDO LOS DÍAS DEL COVID-19

Microscopic close-up of the covid-19 disease. Blue and Red Coronavirus illness spreading in body cell. 2019-nCoV analysis on microscope level 3D rendering

Blog escrito por: Elvin Aydin Keles, PhD.


Todos tenemos nociones preconcebidas de qué es la felicidad o cómo se experimenta la tristeza. Algunas personas dicen "¡Yo no hago sentimientos!" y seguir viviendo haciendo. Algunos viven en sus mentes y reflexionan sobre las cosas hasta el punto de que nunca llegan a hacerlo. Es decir, los humanos tenemos tres modos de existencia: sentimiento, pensamiento y comportamiento. Las diferentes culturas tienen diferentes formas de experimentar la vida. Imagina a Sir Isaac Newton sentado bajo ese árbol en algún momento del siglo XVII.th siglo, viendo caer una manzana de un árbol, y él diciendo "hmm, espera...", preguntándose por qué la manzana cayó durante años y finalmente llegando a la teoría gravitacional que se basa en la reflexión pura. Ahora imagina a un erudito estadounidense sentado bajo el mismo árbol. Probablemente dirían "espera un minuto, tenemos que hacer algo con todas estas manzanas que caen de los árboles" y luego probablemente continuarían creando una máquina sofisticada para recoger manzanas. Esto se debe a que la mayoría de los estadounidenses tienden a canalizar sus energías emocionales y de pensamiento hacia la acción y, por lo tanto, valoran mucho la productividad y la eficiencia.


El problema es que ahora que estamos atrapados en casa, nuestras opciones para hacer son limitadas. Lo que sucede como resultado es que, no lo sabemos. Porque necesitamos usar esa energía reprimida de maneras que estén más relacionadas con los sentimientos o la reflexión en lugar de hacer (es decir, ir al gimnasio, al trabajo, al supermercado, ese viaje relacionado con el trabajo, reuniones, actividades de voluntariado, iglesia, escuela…) y puede que no sepas cómo hacerlo.

Internet está lleno de clichés inútiles que dicen algo como esto: "Erm, aléjate de las redes sociales, come sano y siéntete bien". ¡Gracias! ¿Cómo no pensé en eso?


La razón por la que no hacemos sentimientos es porque se sienten desordenados y aterradores. Reflexionar, por otro lado, se siente como: ¿por qué molestarse? ¿Es realmente? ¿No es precisamente eso lo que nos hace vivir entonces “sin sentido”. Cuando no podemos “hacer” algo acerca de las cosas que nos hacen sentir incómodos, ¿qué vamos a hacer?


La profesora Ellen Langer es psicóloga de Harvard y hace la distinción más útil que he oído hasta ahora entre la inconsciencia y la atención plena. Ella llama falta de atención a un estado de no prestar atención a los estímulos de nuestro entorno sin ser conscientes de que no lo hacemos. Un buen ejemplo es subirse a un automóvil para conducir al trabajo y encontrarse en el trabajo sin darse cuenta de que no prestó atención a su entorno mientras conducía porque estaba muy ocupado pensando en cosas en su cabeza. La atención plena, por otro lado, se trata de darse cuenta. Notar esa nueva valla publicitaria en la carretera, notar que el cielo está particularmente nublado ese día, notar la sensación del volante cuando conduce, etc. Ella dice que cuando vives sin pensar, necesitas estimulación constante porque, de lo contrario, todo se siente igual. Pero si vives con atención, todo tiene una sensación diferente casi cada vez que te los encuentras. Esto nos hace notar incluso las diminutas diferencias entre nosotros y los demás, así como las cosas en la naturaleza y el entorno, lo que conduce al último estado de existencia para los humanos: la conciencia. A través de la conciencia surge la espontaneidad, ya través de la espontaneidad surge la intimidad emocional. El Dr. Eric Berne, el creador del análisis transaccional, afirmó que el objetivo final de la vida humana era la autonomía, que, según él, se puede lograr "mediante la liberación o recuperación de tres capacidades: conciencia, espontaneidad e intimidad".


Lo que estoy sugiriendo puede ser difícil de hacer por nuestra cuenta, ya que nosotros, los seres humanos, tendemos a encontrarnos a nosotros mismos solo en los ojos de los demás. Si tiene suerte, puede tener ese compañero con el que puede hablar, incluso en los días de Covid-19. Si no, gracias a las tecnologías virtuales, hay muchas opciones para contactar a un profesional de la salud mental para iniciar el proceso de lograr la autonomía. No hay mejor momento que ahora.


Para ver una gran charla de la profesora Ellen Langer sobre vivir con atención, haga clic aquí:

https://youtu.be/4XQUJR4uIGM

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