fbpx

Llame a Ahead Care Line:  (281) 783-8162

7 MANERAS SALUDABLES DE MANEJAR EL ESTRÉS

dealing with stress

Abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés y nos recuerda cuidar nuestra salud mental y física cuando lidiamos con el estrés. Una encuesta reciente encontró que alrededor de dos tercios de los trabajadores de EE. UU. informan que se involucran en comportamientos como beber o llorar regularmente para lidiar con el estrés. Aprender a lidiar con nuestro estrés y encontrar formas saludables de lidiar con estas situaciones puede ser de gran ayuda para vivir una vida saludable y positiva.

 

Intente agregar algo de Zen a su vida con estos pasos y se sentirá mejor y más tranquilo:

  • Coma una dieta saludable: Olvídese de la comida rápida o el atracón de helados y llénese de alimentos frescos, verduras y proteínas magras. Tu cuerpo te lo agradecerá con una perspectiva más saludable.
  • Dormir lo suficiente: Podrá manejar mejor el estrés que se le presente. ¿No captó suficiente zzz anoche? Tome una siesta para mejorar su estado de ánimo.
  • Muévanse: Dé un paseo alrededor de la cuadra, pasee al perro, vaya en bicicleta al supermercado o busque un compañero de ejercicio. Siempre es más divertido hacer ejercicio con un amigo. El ejercicio libera sustancias químicas que te hacen sentir bien y te levantan el ánimo.
  • Prueba algunas melodías: La música relajante puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la ansiedad. Las melodías animadas pueden ayudarlo a desahogarse.
  • Cree un kit de herramientas para aliviar el estrés: Medita, da un largo paseo, mira una comedia, acurrúcate con un buen libro o enciende algunas velas. Encuentra lo que te tranquiliza.
  • Disfruta de la naturaleza: Trabaja en tu jardín, camina por el bosque o relájate en el parque. Un cambio de escenario puede alegrar tu estado de ánimo. 
  • Socializa: Almuerce con un compañero de trabajo, llame a un amigo, sea voluntario o tome una clase. Estar rodeado de otras personas te dará una nueva perspectiva y te ayudará a encontrar tu lugar feliz.

Se trata de lo que funciona para ti. Entonces, comienza a dejar ir el estrés en tu vida y muévete a tu lugar de paz. 

Facebook
Gorjeo
LinkedIn
Pinterest
es_MXSpanish
saltar al contenido