fbpx

Llame a Ahead Care Line:  (281) 783-8162

CÓMO DORMIR BIEN POR LA NOCHE CON LA NARIZ TELLADA

Sick woman with tissue and running nose

Conseguir dormir con la nariz tapada ya es difícil, y conseguir un sueño de calidad con la nariz tapada es aún más difícil.

 

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dormir bien por la noche mientras lucha contra las alergias o el resfriado:

 

  • Toma un antihistamínico antes de acostarte. Puntos de bonificación si toma un antihistamínico con somnolencia como efecto secundario, como Benadryl.
  • Levanta la cabeza. Apoyar la cabeza ayudará a aliviar la congestión al disminuir el flujo sanguíneo que se acumula en la nariz.
  • Evite el alcohol antes de acostarse. Incluso una copa de vino antes de acostarse puede provocar la sensación de deshidratación, lo que puede empeorar el dolor de los senos nasales. 
  • Corta la cafeína a las 2 p.m. La cafeína no solo es estimulante, por lo que lo mantendrá despierto, sino que también puede provocar deshidratación, lo que puede empeorar el dolor de los senos nasales y la congestión.
  • Use un aerosol nasal de solución salina o una olla Neti antes de acostarse. Esto mantendrá sus conductos nasales húmedos, lo que le permitirá respirar mejor. También puede considerar usar un humidificador por la noche.
  • Sepa cuándo buscar atención médica. Si ha estado sufriendo de congestión severa o dolor en los senos nasales durante más de una semana, es posible que tenga una infección de los senos nasales. Consulte a un profesional médico para recibir tratamiento.
Facebook
Gorjeo
LinkedIn
Pinterest
es_MXSpanish
saltar al contenido